吃得太油腻、太辣或是饮食不当等，都可能导致肠胃不适的情况发生。肠胃不适时，不吃东西也不行，吃东西又不知道该吃什么好?如果你吃不对的话，反而会加重肠胃问题。从健康饮食的角度来讲，肠胃不适时不宜吃什么呢?
1、乳制品
这里特别要提醒的是那些有乳糖不耐的人，在摄入乳制品后会引起胃部不适。因此，可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶来替代。
2、番茄
番茄的酸性很高，食用之后可能会对胃产生刺激，使胃产生更多的胃酸而造成肠胃不适。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
3、巧克力
巧克力里含有大量的可可碱，食用后会让食道括约肌放松，可能会造成胃酸反流进食道。
4、汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
5、油腻食物
含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
肠胃不适时不宜吃什么?以上这几种类型的食物，就是在肠胃不适时需要远离的。如果吃东西，大家应该选择清淡的粥类或是汤类。肠胃是我们身体健康的一大保障，所以当肠胃不适时，在健康饮食上更需要讲究。
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