现实生活中，我们对于健康的理解就是吃的好吃的多，然而有一点不得不引起大家的注意，如果没有对一些特殊的饮食禁忌有所了解的话，就很容易陷入到错误的饮食习惯中，反而不利于身体的健康，尤其对于一些女性朋友来说，更应对自己在一些特殊的生理期内的饮食常识有所认识了解。那么女人怎样饮食最科学呢，请看以下专家带来的部分介绍吧。
不要过多摄入脂肪：
女人怎样饮食最科学,，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素摄入：
维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给：
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给：
现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
女人怎样饮食最科学,?通过专家的这些介绍我们可以看出，饮食的关键在于对这些食物有充分的了解和对习惯养成的重视。或者说只有按照人体养生的需求去健康饮食才能发挥其最佳的食补效果。这一点希望广大女性朋友一定要引起足够的重视才好。
