男人的肠胃在秋季，特别是换季的时候，是特别敏感的。如果稍有不慎，将会引起腹胀，腹泻，腹痛，严重的可能还要去医院就诊。肠胃不舒服的时候，人就特别难打起精神。这就需要通过男性饮食来调节好肠胃，那么什么是能有效调理肠胃的方法呢?下面我们来看下最有效的调理肠胃的方法。
调理肠胃的方法——糙米
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。
调理肠胃的方法——黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力。
每天呵护下肠胃，日积月累，相信肠胃能够得到很好的调理。只有持之以恒的使用以上的调理肠胃的方法，才能拥有一个健康的，强壮的肠胃，不会轻易被寒冷天气，寒冷食品所打倒。男人们更是要好好调理肠胃，这样才能拥有健康的身体，给女人安全感!
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