不少朋友一到秋天都容易感到浑身乏力，什么也懒得做，去医院进行身体检查也没有大碍。实际上这是因为错误的饮食习惯导致的身体季节性疲惫，罪魁祸首是饮食不合理造成的，那么秋季如何合理的饮食，才符合健康饮食的原则呢，一起看养生专家给我们带来的详细介绍，希望对你有所帮助。
过饱是主要原因
如果一旦你吃的过饱，就会引起身体的一些器官发生异常，就很容易导致秋困。大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。为此，有关专家提醒大家，无论男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为宜。
海鲜吃多了
当然海鲜是美味的，但是在秋天里如果吃多了的话，身体也会反抗的。秋季如何合理的饮食，海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。
吃的太油腻了
其实无论什么季节，我们的食物都不应过于油腻。偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。
某些食品摄入过多
色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等
秋季如何合理的饮食，这个问题在看过我们以上的介绍后，你是否已经完全知道了呢。这也很好的解释了为什么有的人爱在秋天打瞌睡的原因。其实归根结底是不良的饮食造成的后果，所以说我们人体的很多现象其实是和我们平常食用的一些食物是有很大的联系的，因此多了解这些食物的特点属性是很必要的。
