如果你经常熬夜，如果你经常喝酒应酬，如果你经常的不注意调理自己的情绪，那么你的肝脏一定很受伤了，肝脏对人们身体健康是很重要的，如何保肝护肝其实对于现在人来说是很关键的，如果你不知道如何保肝护肝就赶紧学习一下吧。
１，日常要多喝水
人体有将近三分之一都用水构成的，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
２，用中药护肝
肝脏容易受伤是因为五脏是互相联系的，如果你脾胃或是肾脏不好也会影响肝脏的健康的，容易上火的人最好可以补肾，健脾胃，这些对养肝也是有益的。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
３，喝酒前吃点东西
中医养生专家建议如果你经常需要喝酒应酬的话，最好可以在喝酒之前吃点东西，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
４，心情开朗
心情开朗是身体健康的大前提，如果你总是喜欢生气或是抑郁的话，肝脏也会受到影响的，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
５，注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
６，保持适量运动
如果你总是说没有时间运动，那么你真的是对自己健康不负责任的，如何保肝护肝其实很重要的一点就是要注意锻炼身体，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
如何保肝护肝呢，其实很多人总是会说没有时间做很多事情，其实多数的养生方法都是比较简单的，如果你的肝脏不好，就用以上的这些方法进行家庭调护吧。
推荐阅读：春季如何养肝名目
