自古以来，中医就有出汗可养生治病之说，现代养生同样注重这一点，在夏季有规律的运动是可以促进人体出汗的，所以不管是男性还是女性在夏天适当的出汗是可以有效促进夏季养生的，那么有些人夏季不出汗怎么办呢?夏季不出汗的危害有哪些?下面小编就为大家解析吧：
吃睡不香和不出汗有关
现在生活基本上离不开空调，这让人出的汗更加少了。谈及不出汗的危害，用个形象的比喻：“现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可是这样的生活方式，又怎能塑造一个健康的身体呢?总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。同时，不出汗、气血运行慢了，会影响消化，导致人吃不香;而神经活动也会受到影响，导致人晚上睡不香。
“动汗”最为可贵
夏季适当出汗对人体的新陈代谢是非常有益的。中医认为：动汗可贵，因为此为深层出汗。因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)则为浅表出汗。不一定运动到大汗淋漓，运动到微微出汗、微微气喘、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。
夏天不爱出汗怎么办
那对于夏季不爱出汗或者不出汗的人来说应该如何养生呢?对于夏季不出汗者，除了要合理使用空调外，不妨做一些适当的运动。如晚上散步，时间控制在1小时内;在家里做健美操，每套2~3分钟，10分钟内完成两套，坚持1~3个月。除此以外，跳交谊舞、练瑜伽、扭秧歌等都是不错的备选方案。同时，一定要保证水分的充足摄入，尽量多喝水。
所以出汗也是夏季养生的很好方法，女性在夏季美容养生的时候可以适当增加些运动，出出汗，有利于舒经活络，增强人体的免疫功能，另外外加一些饮食调理对你的补血补气也是可以的。
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