吃什么补血气效果最佳

　　中医认为，气血不足，会让你整个身体处于空乏的状况下，容易被邪侵袭，所以补气血对健康是非常重要的。很多健康饮食都可以补气血，只要你懂得合理的搭配就行。吃什么补血气效果好呢?下文就介绍了一些调气血方法。

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吃什么补血气

　　1 蔬菜

　　蔬菜也可以补气血的。例如，马铃薯、冬笋、南瓜、山药、扁豆、胡萝卜这些都可以补气。而黑木耳、藕、胡萝卜、黄花菜、发菜就可以起到补血的功效了。多吃这些蔬菜，让你气色越来越好。

　　2 主食

　　像是糯米、粳米、黄米、大麦、小米，这些普通的主食，它们补气血的效果也是非常好的，不容小觑。经常吃一些黑米、紫米，也可以起到补血的效果。

　　3 鱼蛋肉

　　在鱼蛋肉中，像是牛肉、鸡肉、猪肚、青鱼、鲢鱼、驴肉里都含有丰富的硫胺素，这种物质都对补气很有作用。牛羊肉、猪肉、鲳鱼、甲鱼、鸭血、猪肝，这些又是可以补血的食材，效果显著。

　　4 水果

　　水果里含有丰富的营养物质，例如椰子、大枣，这些都是补气的佳品。龙眼肉、葡萄、荔枝、桑葚就可以补血吗，让你气色红润有光泽。

　　吃什么补血气?以上这些食物都可以补气血。长期的坚持，调理你的饮食，就可以让你的气色越来越好，体质也可以得到很好的调高。与其吃大把大把的保健品来补血，不如通过食疗来补，这样更健康更有作用，而且物美价廉!

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