作为发展了上千年的中医文化，世人不得不赞叹它的高深支出了，其实古代的哪些养生方法才是更符合人们生理需要的，现在人因为相信科学可以戒除很多危机才会这样的，下面几个中医长寿秘诀是很多人都不知道的，早点掌握就在健康方面快人一步了。
一、护好自己的双脚
脚部的保暖跟肾脏的健康关系很密切，因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
鲜为人知的中医长寿秘诀
二、大便要畅通
大便不通畅也就是日常人们所谓的便秘了，这样的情况会导致人心烦气躁、胸闷气促、而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。每天喝足定量的水是四季养生的重要方法，身体的水分不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
鲜为人知的中医长寿秘诀
四、憋尿对身体危害大
中医提醒如果一个人经常的有尿液不去解决的话，膀胱中贮存的尿液达到一定程度，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
鲜为人知的中医长寿秘诀
六、饮食保肾
日常补肾的食物有很多，多数黑食物都是可以补肾的，像是黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
鲜为人知的中医长寿秘诀
八、房事不宜过度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物对身体的危害
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
鲜为人知的中医长寿秘诀
十、运动养肾
运动是人们保持身体活力的重要方法，运动还可以养肾，现在介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
中医十个长寿秘诀已经是介绍完了，如果你是一个热爱生命的人，就要尽量的养成这些可以让你长寿的方法了，因为只有从生活的细节开始改变，健康才会越来约好的。
