女性经期营养师教你吃什么减肥

　　每当大姨妈来的时候，很多女性朋友都面临困扰。因为女性经期要避免剧烈的运动，所以这段时间的减肥就只能在饮食上下功夫了。那么女性经期吃什么减肥，还不上身体呢？下面就让营养师来教你女性经期吃什么减肥食物吧！
　　
　　经期是女性正常的生理现象，很多正处于减肥中的美眉们可不想放过经期这个时间段。但是女性经期要避免剧烈的运动，所以这段时间的减肥就只能在饮食上下功夫了。那么女性经期吃什么减肥，还不上身体呢？下面就让营养师来教你女性经期吃什么减肥吧！
　　
　　女性经期吃什么减肥
　　
　　1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
　　
　　2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
　　
　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
　　
　　4、经期吃什么减肥，应摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
　　
　　5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
　　
　　6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
　　
　　7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
　　
　　8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
　　
　　9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。
　　
　　女性经期吃什么减肥，除了上述食物，还需忌食以属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，以免造成血液不流畅的状况！
　　
　　好啦，看完了上面的减肥食物后，那么各位想要减肥瘦身的姐妹们是不是知道该怎么做了呢？其实减肥不是什么难事，只要大家努力下来，那么就一定是可以成功的哦，所以心动不如行动，就快快的努力吧，一定要坚持这样才会收获成果哦，加油。