一个合理健康饮食对于女人月经期间的作用是非常大的。因为经期使女性流失很多的补充维生素和蛋白质，只有及时的补足，女性朋友们才能安全舒适的度过。那么，在月经期间，女性吃什么食物好呢?小编为您一一介绍。
月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。
为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。月经期间吃什么蔬菜好呢?食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
多吃以上介绍的调经食物，来月经的女孩的不适感才会有所减轻。同时，女性月经期间也是最好的美容养颜阶段，这个时候如果多吃一些富含营养的食物，不仅能够调理经期，使经期正常，还能够滋补美白。这一举两得的事，可不能错过哦!
