现在正是谷雨时节前后，我们已经明显的能够感觉春天快要结束了，中医认为这时候生物钟应该做一些调整才会对于我们的养生工作有帮助的，那么春末时候生物钟如何调整健康？
调整生物钟早睡早起
谷雨是春季节气之尾，这个季节气温升高，人们的身体更加的容易疲惫了，现在人似乎一年四季都是“春困”呢，所以我们要调整好自己的睡眠我们的身体才会更加健康的。
但是现在都市的人们总是习惯晚上做夜猫，白天的时候不精神，特别是对于上班族总是觉得上班的时候困，但是这样的情况对于工作和生活都是很不利的。
养生专家认为，春夏之交的睡眠生物钟确实存在一个调整的过程，但因人而异，有些人不会为这个小变化而影响睡眠，而有些人比较敏感，则会为此烦恼。他建议睡前应该做好保健工作，重点则是调整心神，即精神调整——先睡心，后睡眼。在睡前半小时应使情志平稳、心思宁静、摒除一切杂念。另外，睡前最好洁面、洗脚，并按摩脚部，这样能推动血气运行、温补脏腑、安神宁心、消除一天的疲劳，利于入睡。也就是说，失眠会受到睡前的状态以及心理变化的影响。“如果睡前都担心自己睡不着，那你晚上肯定睡不着了。”因此，放松心态很重要。
另一方面，春夏之交的时节，陈医生建议市民要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。在春夏时，通过早起接受太阳照射“吸收阳气”，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，有助筋骨强健。如果睡7个小时就足够的人，正常早起时间应在早上4至6点；如果须睡足8小时的人，正常早起时间应在5至7点，这个时候早起可以开始做些户外运动，帮助身体运转。
多吃黄豆芽防“烂嘴角”
春天的天气就是有些不正常的，一会倾盆大雨一会又是大晴天，但是我们一定要随时关注，在燥热的情况下人们比较容易产生一些浮躁的情绪，最近有很多人会有身体内热的情况，所以嘴角或是脸上就容易除痘了，这时候主要是一调整饮食为主。
“这个时节，按照中医四季侧重的养生原则，春季养生补五脏应以养肝为先。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。据悉，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
专家认为，谷雨时节受到气候影响，容易生病，因此生活上要特别注意，其中饮食是关键。由于此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，比如在早晨煮稀饭的时候，可多加一些薏仁、赤豆等。
同时，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。
如果真的出现烂嘴角的话，宜多吃些黄豆芽。
其实这个季节的养生工作真的是很重要的，生物钟如何调整健康也是一个很重要的一点的。
