夏天虽然是非常热的，但是也经常有人在夏天感冒，要如何保健最好?其实在炎热的夏天也需要注意很多事情，不然也会鼻涕横流，感冒随行弄得苦不堪言。当从一个炎热的室外走进空调房的时候，那瞬间的感觉真实不知道有多么美妙。但是突然进入空调房或是长时间在空调房呆着，会让身体感到不适应。想要在空调房里越呆越舒服，夏季保健注意事项告诉你需要这样做。
空调是所有夏季解暑最有效的电器了，但是空调也有很大的弊端，就是非常容易让人从忽冷忽热中产生感冒等疾病。所以夏季保健会告诉大家怎么样应对这些问题，从而吹出清爽吹出健康。
夏季26℃最适宜。夏季保健科学研究发现，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃—4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。
1.空调风往上吹。
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。
2.再热10分钟
有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。
3.间隔性热一热，保护呼吸道。
开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。尤其是一些患呼吸道疾病的人，开空调的时间尽量要短，温度不要太低，室内要有加湿器，一旦觉得胸闷、头晕，要及时到户外走动，呼吸一下新鲜空气。经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。
对于身体弱的夏季保健，空调最好不要在早上或者晚上使用。环游关节炎、风湿病的病人人、或者年纪小的小孩以及怀孕期间的妇女等身体免疫功能不好的人，尽量不要用空调。而且额每天早上和晚上室外气温很低的时候，可以到户外多做些运动，呼吸一下新鲜的空气，进行日光浴，可以促进身体健康和适应能力。
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