现在很多人都是注意保护肌肤的，但是运动和美容好像是不想干的两件事情，如果我们没有关注的话，就会对肌肤有危害的，那么运动后如何保护肌肤才好，我们要知道的。
中医认为经常锻炼的人，因为体内代谢加快，所以肌肤也会老的比较快的，运动时候我们的汗液会侵蚀我们的肌肤，这样也会加速肌肤老化的过程的，所以爱运动的人一定要知道运动后如何保护肌肤才会让我们有更好的肌肤的。
运动时候注意补水 运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。
运动后注意养护肌肤 运动之后要清洁肌肤，在涂抹上水和乳液保护自己的肌肤，另外不要忘了涂抹一点防皱的霜哦，长期坚持肌肤就会变好。
仅仅清洁是不够的，我们最好每周进行一次去角质的工作，这样肌肤就会更加健康的。
运动后沐浴一定要注意保养 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑，运动时，皮脂腺分泌会特显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液勤务时皂沐浴，才能使毛孔畅通。
每天都使用防晒霜 其实如果想要保护肌肤的话，每天的防晒工作是必不可少的，加上如果你是经常运动的话，就更加要注意防晒工作的完成了。
补充碱性食物 剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛的现象，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸，磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉，关节酸胀，此时如果单纯食用富含酸性物质的肉，蛋，鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳更加酸性化，不利于疲劳的解除。
营养补充要多样化 我们的身体在运动之后更加的需要营养了，多食用蔬菜，甘薯，柑橘，苹果之类的水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。
所以我们夏天来的时候运动是很重要的，但是运动后如何保护肌肤也是很重要的工作的。
