经期是每个女性每个月都会经历的，随着生活节奏加快，很多女性对自己身体的调理越来越没有精力，很多女性由于工作的关系经常是几个晚上不睡觉，饮食方面也不注意调理，至此发展成了痛经就像吃饭一样平常了。那么从养生角度讲我们如何做可以预防月经不调呢?
女性月经不调怎么预防
1、生活习惯很关键。果断改变不好的生活习惯，绝对要杜绝烟酒。
2、防寒避湿很重要。淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等还是尽量不要做了，这样是百害而无一利的，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。
3、维生素C应该多摄入。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。
4、注意个人卫生。生活中预防月经不调的方法是月经失调期间要保持外阴部清洁，免受细菌感染。可使用药用或清新型卫生巾。
5、膳食调理也要注意。不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。
上面的都只是一部分小细节，除此之外，大家在来月经的前几天或者经期后几天一定要注意避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。有大失血情形的女性，在平时更应该注意补血，可以多吃菠菜、蜜枣等，情况越严重预防更要趁早。
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