糖，我们平时随处可见，成年人和孩子都喜欢吃糖，吃糖能让人心情好，很多人上网的时候手边放着一堆糖，不知不觉就能吃完，但是这种“糖瘾”是必须戒掉的，否则后果很严重，那么如何才能戒掉吃糖的习惯呢?
一般人感到饥饿时会想吃糖，所以要让血糖处于平稳状态，如在两餐之间加餐等做法有利于降低人对糖的渴求。其次，减少对糖的依赖，改变心态也是非常重要的，找到生活中除饮食外的更多乐趣，用其他的方式来慰劳自己或排遣郁闷。
对于不少儿童嗜糖的问题，专家提醒，家长不要用甜食和香酥食品来奖赏孩子，从小培养孩子不爱甜食和浓味的习惯。
对于健康食糖量，我国暂无相关数据建议，美国膳食指南明确表明“固体脂肪与人工添加糖类应少吃”。顾中一介绍，从营养和养生角度每人每天摄入糖应在100g以下。专家建议，在糖果之外，最应控制的是饮料与甜品的摄入。
另外，从保健角度看水果、蔬菜等天然食物中也含有糖，但它们还含有维生素、矿物质、膳食纤维，并不是所谓的“空能量”。饮料中的糖含量非常可观，如可乐含有11%的糖，饮用一瓶600ml的可乐，就摄入了60g左右的糖，单是喝一瓶可乐就占了每日健康食糖限量的六成。此外糕点、冰激凌中也有很高的含糖量。
所以，吃糖的危害很大，日常的很多水果和蔬菜中已经含糖，如果还要刻意吃很多糖，这样对身体的危害太大， 所以专家建议应该控制吃糖的习惯，最好能戒掉。
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