男人如果长期得不到性上的放纵,那么精液满了之后就可能在熟睡时就出现遗精的状态,如果说一个星期能有一次的遗精那也算是正常的,但是如果男人你时不时就可以爱爱,但是仍然有遗精的坏毛病,保健常识就得告诉你如何减少遗精的次数来保证自己的精力充足.
如何减少遗精-仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
如何减少遗精-自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
如何减少遗精-冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。这里必须指出，体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除手淫;早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用热水洗脚，做到上术即能入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精)等等。须知，这些方面也是减少遗精不可缺少的。
很多男人在出现遗精的时候都视而不见,他们肯定以为这都是男人再正常不过的事情,就像女人的大姨妈一样,但是男人的遗精次数太多了,这男人的身体肯定会被慢慢出现毛病,最简单的办法就是学会以上的如何减少遗精的方法才是最可靠的.
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