办公家族中，多数人都是每天呆在办公室内面对着电脑工作。由于工作的持续性而且经常得不到锻炼，时间一长，身体就容易出现各种各样的毛病。如果你正是这群人中的一员，那你就该多多注意养生专家介绍的养生知识了。
1、不能用冷水洗脸
用冷水洗脸的习惯很多人都有，尤其是在早上起来的时候，很多人都想多睡一会儿，起来就没来得及去弄热水。所以早上起来，很多人都选择用冷水洗脸，或者是选择用教热的水，其实水温也是一种讲究。将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。
2、蔬菜水果一定要多吃
每天都缺乏锻炼，身体渐渐变差，如果没时间去锻炼的话，这时候吃蔬菜水果有助于缓解身体的压力。对于经常在办公椅子上坐着的工作人群，每天吃一些含水量较高的水果非常有必要。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
3、你从未知道的，喝水也有讲究
喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。
关于办公族的养生常识远不止于此，如果要想工作身体两不误的话，在这里建议读者朋友。锻炼不可缺少，另外就是在办公室养几颗小植物对人的身心也不错。
