不管是男人还是女人都会受到肚腩的困扰，不仅影响了自己的身材，甚至还可能会受到一些疾病的困扰，所以在生活中我们一定注意多吃一些有助于消灭肚腩的饮食方法，这样就可以摆脱肚腩的困扰。
吃橙色水果和蔬菜。
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒。
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋。
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪。
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
上面就是小编为大家推荐的可以帮助我们减掉肚腩的食谱，其实这些食物不仅可以帮助减掉肚腩还能够给我们身体提供更多的影响。因此想要减肥保持好身材的朋友们，都可以多吃上面的这些有利于健康饮食的食物。
