失眠作为一种睡眠障碍性疾病，严重影响人们的身心健康，生活和工作质量。失眠一般表现在由多种原因所引起的入睡困难，睡眠深度浅或频度过短，早醒、睡眠时间不足等临床表现。失眠对于劳累了一天想睡觉的人来说尤其痛苦。据专家估计，到2020年全球失眠者人数将超过7亿。
严重失眠或可增加老年人死亡率
常见的失眠原因有心理、环境、个体、躯体、精神、情绪以及昼夜生活节律紊乱等。研究表明，失眠可导致白天嗜睡、注意力下降，增加特殊职业如高空作业、司机等行业工作者的行业风险;可增加抑郁和焦虑症的患病风险;以及增加其他疾病的风险，如高血压、心血管疾病、脑血管疾病以及胃肠道疾病(如胃窦炎)等。有新闻曾报道，入睡时间大于30分钟、睡眠质量下降80%,还可能增加老年人的死亡率。
失眠的调理与药物治疗
寻求并消除失眠的原因，及时求医尤为重要。
首先要注意日常调理，改变自己的生活习惯。第一，不要经常熬夜。人的生理周期提示，晚上10:00~12:00是人的深睡眠期，1:00~2:00是浅睡眠期，3:00以后又进入深睡眠期，因此要遵循规律的睡眠时间表;第二，睡前不要进食或少进食，不要喝咖啡、浓茶，不要吸烟，这些物质对入眠有一定负面影响，可以少喝些牛奶、淡淡的绿茶;第三，因失眠会让人气血不足，平时可以食用一些补气血的食物，如以红枣、薏苡仁、玉米、小米等熬粥;第四，睡前可以用微烫的热水泡脚，至额头轻微出汗为佳，双脚可相互搓搓，引导气血下行，增强睡眠意识;第五，避免睡前兴奋，不做高强度的活动，不看紧张的电视节目、电影或深奥的书籍;第六，注意睡姿，以右侧卧位为好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。
相应的药物治疗也是必需的。更年期的男性和女性，由于生理周期的变化中医治疗脱发的药方，出现相应的雄性或雌性激素生理性低潮，临床可见失眠、健忘、神疲乏力、腰膝酸软、脉细或沉无力等症状，临床上应用乌灵胶囊等药物确有一定的疗效。
可见，失眠要从多方面进行调节，甚至要辅助药物治疗。总之患有失眠的人一定要尽快找出导致失眠的原因，平时注意日常调理，在饮食上也要注意，不要吃一些难消化的食物让机体入睡困难。希望大家都能有个好睡眠。
