骨感美流行的今天，减肥依然成为很多女性朋友的终身事业。可是不少美眉都有这样的困扰，体重好不容易是下去了，可是自己的秀发不知什么时候开始状况百出了。头发一不小心就脱落了。如果你是节食减肥的美眉，就要注意了。可能是因为摄取的食物营养不够。怎样改善掉发状况?怎样有效改善掉发?掉发怎么办?什么护发方法最有效?一起来了解一下吧!!
乌黑靓发有绝招 战胜毁发罪魁祸首
我们通常以为头发变黄或干枯分叉是因为洗发护发产品的问题，其实根本原因是因为头发缺少必要的营养元素。头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。我们当然不能就这样乖乖的听后“发”落，下面小编就带你打响防守反击战。
拥有一头靓丽的秀发是能够很好的展现自己女人味最好的秘密武器，所以很多女性朋友也尝试各种方法来护理自己的秀发。想拥有乌黑亮丽的健康头发，食物多样性是最好的办法。生发的食物主要是帮助补充头发所需要的微量元素、维生素和矿物质，在我们平日的饮食中要注意选择有益头发健康的食物，同时避免食用损伤头发的食物。
益于生发的食物:
(1)宜补充植物蛋白，多食豆类、黑芝麻、玉米、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼贝、酵母等食品。
(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
(5)宜多食维生素B6、维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
如果你最近正在遭受的掉发带来的困扰，如果你是节食减肥的美眉，就要注意了。可能是因为摄取的食物营养不够。怎样改善掉发状况?怎样有效改善掉发?掉发怎么办?什么护发方法最有效?不妨试试小编分享，通过食疗的方式有效改善秀发状况!!
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