你每天什么时候会洗手?你有没有觉得久坐办公室突然让自己体重激增?你是不是没有到渴得不行不喝水?如果你有这些坏习惯，一定记得要改改，谨防这些日常生活小细节毁了你的健康。怎样做好日常保健?康体健康怎么才能做到?
怎样做好日常保健
对“高蛋白减肥法”的误解
流行但是错误的一种减肥观念是：高蛋白和碳水化合物混合后能滞留体内较长时间，从而达到抑制食欲减肥的效果。孰 不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入 的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
只在用餐前洗手
最有效的预防疾病的方式就是勤洗手，如果只是在吃饭之前洗洗手是不够的。去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
体重增加
如果你的体重突然激增数斤多半会导致你自己比较累。当每一个动作都得多带着这些赘肉进行会给自己增加负担。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
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身体总处于缺水状态
如果你不到万不得已不喝水的话，很可能导致体内缺水，缺水会导致身体疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。
“从一而终”的床垫
或许我们都没有想过要定期做好床垫的清洁工作，定期清洗床单和枕巾却忽略了这个问题。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
香水造成的美丽伤害
香水中各种化学成分阳关照射后会分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
乌烟瘴气的晨练
如果你的晨跑环境是公路边，还不如呆在室内睡觉。长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。
怎样做好日常保健?康体健康怎么才能做到?你每天什么时候会洗手?你有没有觉得久坐办公室突然让自己体重激增?你是不是没有到渴得不行不喝水?看看你是否有上述坏习惯，如果中招及时改掉吧。
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