近几年来，很多的乳腺疾病正在祸害着我们的女性朋友，如今的女性朋友们会因为各方面的原因出现乳房疾病。为了预防乳房疾病，很多女性会做好日常的乳房保健。因此，为了不让女人患上乳房疾病，我们来随女性小编来看看一些防治乳房疾病的方法。
女性怎么预防乳房疾病呢?乳房疾病如果不加控制，就很有可能会加重变成乳腺癌，那么下面我就来说说女性防止乳房疾病的五项原则是什么吧。
原则1、经常运动
最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
原则2、控制体重
运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
原则3、不要饮酒
美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
原则4、服用维生素D
最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇 女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用 400到600国际单位维生素D。
原则5.多晒太阳
与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒 10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也 要适可而止。
女性小编碎碎念：我们相信女性朋友看了这篇文章之后一定会重视日常的乳房保健。我们也是建议职场工作忙碌的女性朋友在生活中，一定要细心的呵护自己的乳房，做好乳房保健!
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