很多人都在关注乳房疾病的问题，尤其是乳腺炎的发病率越来越高。毕竟乳房对于女性来说，是十分重要的生理部位。那么，我们在生活中怎么呵护好乳房呢?作为女性应该保护好自己的乳房，这是一件非常重要的事情。所以，女人必须知道一些乳腺炎的预防方法，来看看吧!
一、改变饮食习惯。白领想预防乳房疾病就得做好保健。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。
九、远离咖啡。据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
十、切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
小编碎碎念：女性怎么可以预防乳腺炎呢?以上内容介绍的乳房保健的方法就是生活中值得我们学习的技巧，希望广大的女性可以看后掌握一些预防乳腺炎的具体方法，当然，我们在这里也是建议朋友们多了解一些相关的内容。要是对此还有疑问的朋友们随时关注资讯网!
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