人们平时总是很关心自己的身体，这是必然的。不过，很多人关心的都是表面的，例如肌肤、身体比较明显的部位。但是，对于身体的护理是包括身体的任何部位的，也包括牙齿。平时，该怎么来护理牙齿呢?下面小编告诉大家一些牙齿美白的方法。
一、多吃芹菜等粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。
二、多吃富含维生素的食物
一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。
三、多食用富含钙质的食物
钙 质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的 钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。
四、适当饮用绿茶
绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。
以上这四点希望大家一定要时刻铭记在心，牙齿的健康与否与人身的健康息息相关。对于女性来说，有一口漂亮的牙齿也是十分关键的，而对于男性来说，因为平时吸烟的原因，导致牙齿健康被破坏，要懂得通过健康饮食来美白牙齿。
