现在很多人都特别注意养生，而在这个高温季节里更需要注意养生才能更好的保健。高温炎热天气使人心烦意乱，更需要养心。而午睡是不错的方法，下午一点到三点是一天阳气最盛的时候，也是午睡的最佳时间。但专家提醒，午睡时间别过长、最忌趴着睡。
晚上阴气盛，适合休息，而中午要以小憩为主，睡上半小时到一小时就够了。如果睡得太久，会造成血液流动缓慢，阳气就不能振作，心气不足，感到更加困乏无力，到了下午做事就提不起精神，注意力不集中。
许多上班族中午的时候只能趴在桌子上打盹，认为这样可以得到休息。其实，这样做得不偿失。与不午睡的人相比，靠在椅子上休息一会儿还是可以的。但是趴在桌子上或靠在椅子上的做法是不提倡的。因为这样的睡姿会使脏器“窝着”，得不到很好的保护，有时还会使颈椎出现一些问题。建议在有条件的状况下，午睡最好平躺。
多喝水也可以养心
天热的时候要多喝水，一个人一天的饮水量大概在2000~2400毫升(大概5杯)，如果出汗多，还需要再多喝些。否则出汗令血液黏稠度增高，容易发生血液运行缓慢，甚至造成血栓形成等一系列危机。
天热容易引起心火旺，表现为心烦急躁、失眠多梦、尿黄、舌尖红赤或者溃烂。这种情况应该适当吃些莲子，用水煮一下，还可以放点银耳;赤小豆、绿豆也有清心火的作用，两者放在一起吃，效果更好。当气温较高，达到37℃时，可以吃些西瓜，它是最好的清火水果，可榨汁或是直接吃。
常按少府穴
中医上按摩护心的方法有很多，其中最简单、最容易掌握的就是按摩心经的一个穴位——少府穴。
少府穴位于掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间。用拇指按压此穴，有清心火，缓解心烦、失眠、多梦的作用。阳虚和阴虚按摩的方法是不一样的。火旺的时候要强刺激，按得重一些、时间短一些，比如想要去心火，用力按3~5分钟，直到有酸、疼、麻的感觉为止。如果是一般的阴虚，需要养护心脏，轻按10~15分钟就可以了。
温馨提醒：午睡时间别过长、最忌趴着睡。所以午睡的好处有很多，但为了保证效果，要注意方式方法。虽然午睡可以养护心脏，但是午睡不同于晚上睡眠，不可多睡。如果既想养心，又没有条件午睡，可以在椅子上小坐片刻，让自己安静下来。
