性衰老在两性生活中对于夫妻来说是非常严重的问题，同时影响也很大。尤其是作为一家之主的男性的性衰老，给不了自己爱人性快感，对于双方的感情影响非常大。那么究竟什么方法可以延缓性衰老呢?
1、自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
2、注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
3、经常运动
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”,每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。
4、饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。
这些方法都是可以延缓男性性衰老的，而且这些方法都很简单，就说自信吧，这是年轻的时候就应该培养好的，至于饮食营养呢，现在都强调健康饮食，也不会太难。稍微有点难度的就是要注意经常运动，这是大部分人不能一直都坚持的。
