三个自我治疗强迫症的妙方

  虽然说强迫症不是神力大的严重的疾病,可是还是有很多的人受到强迫症的折磨,给自己的工作和学习都带了很多的困扰,那么要怎样才能让自己摆脱强迫症的纠缠,拥有一个心理健康的状态呢?一起看看下面自我治疗强迫症的方法吧。

  制想法

  制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每几分钟响一次,钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

  行为中止法

  行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式,当强迫行为出现时,心里就默念:“我不害怕,我能控制住它,它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为,由此来抵抗强迫症。

  替代法

  替代法是说简单点就是转移发法,使用正确合理的观念、意向和行为,去取代强迫观念、意向和行为的自控方式,在出现强迫症状时,立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动,从而使强迫症状自然消失。

  如果你在生活中也是一个受到强迫症纠缠的人,那么就不妨多参考上面小编为大家介绍的几个方法,相信一定可以得到有效的改善。如果发现自己情况比较严重的,一定要记得及时的咨询医生和专家的意见,让自己尽早走出这个漩涡。

2024-10-29 21:29:25

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三种治疗偏头痛的妙方

偏头痛的主要症状包括头痛偏于一侧,或左或右,周期发作,疼痛程度.发作时间及频度不定,持续数小时或1日,可伴有头晕,恶心呕吐,心慌烦躁,食欲减退,失眠等病症.严重者,一侧头痛剧烈,患侧面部发作苍白,瞳孔散大,发作初可有短暂性失语.偏身麻痹或麻木等.治疗偏头痛,除吃药打针输液等方法外,建议采用健康饮食来进行调理,如韭菜根.洋葱.远志饮等其他饮食都可治疗偏头痛.下面为大家介绍三种治疗偏头痛的妙方. 1.温热水泡双手治酒后头痛有显效 妙法:温热水泡双手. 用法:当喝酒过量引起头痛时,可倒一盆温热水,水温

如何自我治疗强迫症

如何自我治疗强迫症?可能有些人面对强迫症总是很慌乱的,那么要如何是好呢?如果您对于如何自我治疗强迫症这个问题有兴趣的话,不妨一起来看看如何自我治疗强迫症这篇文章吧. 1. 如何自我治疗强迫症:确定自己的仪式行为 仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为.如何自我治疗强迫症,仪式行为可以分为外显行为和内隐行为,外显仪式行为比较好识别,如反复洗手,反复洗澡,反复检查等等;内隐遗失行为识别起来相对困难,如某人没有外显的反复检查锁门的行为,如何自我治疗强迫症,但每次锁门后他都

三招远离强迫症 还你健康心理

心理健康成为我们大家关注的焦点,现在社会中,越来越多的人出现这种现象本来已经做完的事情总是怀疑自己没有做,然后反复的去检查,这种现象其实已经成为一种危害我们身心健康的疾病,称之为强迫心理.怎样远离强迫症呢,下面三招使你远离强迫症,还你健康身心. 行为中止法 行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式,当强迫行为出现时,心里就默念:"我不害怕,我能控制住它,它不是我的对手"用顽强的意志强行中止强迫行为,由此来抵抗强迫症. 制想法 制想法是用震惊术打断强迫观念.强迫情绪和强迫意向的自控方

治疗强迫症的妙招

生活中很多人都患有强迫症,心理专家表示,患有强迫症的人要保持乐观的心态,多于朋友谈心.那么治疗强迫症的妙招有哪些,心理专家分析说,在轻度时就要及时治疗,否则会进一步发展为严重强迫症,危害你的身心健康. 1.纸条提醒 患者可以在办公桌醒目的位置上贴一张纸条,上面要写到"我已经做得很棒了!很好了!",时时提醒自己,事事不要太过完美. 2.自我统计 给自己做一个统计表格,查看一下自己每天在哪些方法还存在强迫行为,记录重复的次数.同时还要给自己设立目标,要求自己要逐渐减少强迫次数. 3.制想法

感冒不是大病 三种小方法来搞定

感冒一般可分为普通感冒和流行性感冒两种,症状轻重不一.普通感冒如体质较好,即使不治疗也可以自然好转.流行性感冒是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病,潜伏期很短,约1至3日.婴儿.老年人以及体弱者易发生肺炎等并发症.因此,对于体弱者,平时应注意健康饮食,养成良好的生活习惯,多运动,提高自己的免疫力.以免患上感冒.而对于感冒的防治,以下三种方法会显奇效. 1.五味子汤治常感冒有神效 将五味子.甘草各6克放入药锅内,倒入2碗清水,用文火煎至一碗,即可服用.每日1剂,2次水煎服,连服3至5剂.一般连服

自我调节强迫症的三个妙方

强迫症其实也是一种心理健康疾病,严重的强迫症其实是需要接受治疗的,但是现在在生活中很多人都会受到这种问题的困扰,因此不知不觉中给我们的工作和生活都带来了影响.那么,如何自我调节强迫症呢? 听其自然法 任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,东西没收拾干净就脏着乱着呗.经过一段时间的努力来克服焦虑情绪. 宣泄疗法 让患者说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤.不幸遭遇等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来.说出自己的恐惧,

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得了强迫症如何进行自我治疗是很多强迫症患者及家属最为关心的问题,广大患者朋友要树立一个正确的心态,懂得强迫症的治疗不难,真正困难的是强迫症患者自己没有信心,认为自己治不好! 根据临床观察及医生常年经验,强迫症的自我治疗主要应注意以下几点: 强迫症的自我治疗 一.不要把强迫症当成"病" 强迫症并不是器官器病变,因此不存在"绝症"这种说法,广大患者不要觉得自己得了强迫症就面临多大的困境,对人生失去信心,只要积极进行治疗,肯定会治愈. 强迫症患者及家属在潜意识里不要把强迫

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目前治疗强迫症的方法是有很多的,但是并不是所有的方法都是适合每一个患者的.这是一种常见的疾病,多是思想强迫,那么面对这种强迫,我们应该如何去应对呢?这是很多人想要了解的,今天就为大家详细的介绍一下. 强迫症已经成为生活中常见的一种疾病,一般情况下多会导致人们的思想强迫,而且还会影响人们的日常生活,那么,人们怎样治疗强迫症呢?下面是小编为大家介绍几个小妙方帮助我们高效快速的治疗强迫症. 制想法 制想法是用震惊术打断强迫观念.强迫情绪和强迫意向的自控方式.例如用一个定时闹钟,让它每几分钟响一次,钟响