平时大家对洁齿了解的比较多的就是要早晚刷牙了，可是细心的朋友会发现，并不是所有人经常刷牙就能让牙齿洁白。其实刷牙的牙膏里面的提取物很多就是我们生活中的普通的食物，如果我们平时多食用这几类美白牙齿的食物，同样会让牙齿洁白如玉。
草莓：坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。
花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
西瓜：两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。
橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。
深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。
上面的几种食物，相信大家都不会陌生，只是可能不了解的是它们惊人的洁齿效果了，其实生活中，只要我们多注意自身的健康饮食习惯，采用好的饮食方法，如洁齿等根本不用去医院洗牙或者是其他的洁牙方式。
