拥有一口健康的好牙，可以让一个人看起来更加的自信和健康，但是很多人都会面对牙齿变黄，而且还有各种口腔疾病的问题，下面小编就为大家推荐可以帮助我们美白牙齿的食物，让你拥有一口闪亮白牙。
芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
怎么吃?
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
芭乐
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
上面就是小编为大家介绍的可以帮助我们保护和美白牙齿的食物，我们都知道坚持刷牙有利于牙齿的健康，但是日常要是能够注重自己的健康饮食，那么一定可以让你的牙齿更加的健康美白，预防蛀牙的发生。
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