大多数更年期女性都会有更年期症状，在这个特殊的时期内，女人的生理和心理都比较脆弱，容易出现潮热盗汗、记忆力下降、脾气暴躁、心情烦躁等不良反应。其实这些更年期症状女人自己也不想发生的，但大多数时候她们自己也无法控制。因此，广大更年期女性及她们的家人最关心的就是如何缓解女人更年期症状。今天小编就为大家讲一讲这方面的科学小常识，希望能够帮助广大女性朋友排解烦忧。
医生答疑如何缓解女人更年期症状
改善女人更年期症状的第一个小常识：入睡时穿棉质睡衣
女人更年期时容易发生潮热盗汗症状，入睡时穿棉质睡衣可以有效吸汗，保护女人不受夜寒。此外还应注意，应保持房间通风凉爽，可以在床垫上多铺几层床单，如果汗打湿了床单，方便及时换掉。
改善女人更年期症状的第二个小常识：多吃清淡的食物
女人进入更年期后，体内雌激素水平开始下降，容易导致内分泌失调。此时如果再吃辛辣、刺激子宫的食物，则会导致加重女人更年期症状。医生建议女性朋友在更年期多吃清淡的食物，比如豆腐，用豆腐烹饪美食，既能有效补充雌激素，还能去火去燥，改善女人更年期症状。
改善女人更年期症状的第三个小常识：坚持锻炼
女人更年期抵抗力下降，容易患上其他疾病。最佳预防方法就是坚持锻炼。临床研究表明，女人在更年期保持适当的运动量，不仅能够缓解女人更年期症状，也能增强身体抵抗力，预防一些更年期并发症。
小编温馨提示：以上内容就是医生答疑如何缓解女人更年期症状，希望能够对广大女性朋友有所帮助。大家在日常保健时，也可培养一些个人爱好来愉悦身心，舒缓女人更年期症状。比如唱唱歌、跳跳舞、学习烹饪或学习插花，在文娱生活中转移注意力，尽量减轻更年期带来的不适感。此外，适当服用一些保健食品也有助于改善女人更年期症状，如含有大豆异黄酮和葛根粉的食物，但在服用时应先咨询医生，不要擅自服用，祝大家身体健康!
