节食，减肥药，打针….在这个减肥奇招妙出的年代，运动减肥确是每个女人心目中公认的最有效而不反弹的方式。运动减肥不仅可以加速脂肪燃烧，还可以紧致肌肤，去除身体内部污垢，达到健身塑形的效果。今天，我们就来盘点一下运动减肥的小知识。
很多人也许都觉得自己很了解运动减肥，那你究竟知道多少运动减肥的小知识呢?你真的认为自己了解的很透彻了吗?你可以往下看看。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了;躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。
这些运动减肥的小知识，你敢说自己真的都了解吗?作为女人，我们不仅需要掌握社会生存必备技能，同时还需要掌握一些基本常识，让这些常识为自己服务，塑造完美的自己。运动减肥不过是九牛一毛，还有很多这样的东西，千万不要妄自尊大。
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