人人都会变老，但是如果想要减缓自己衰老的速度就需要采取一些努力了，除了一些日常的保养外，通过食物保养也是很关键的，抗衰老的食物你知道几个呢？
女人最怕的就是自己的容貌衰老了，所以冒着各种危险去做各种整形手术，其实美丽不只是外表的，内在的也是很重要的，包括你吃的东西对于容貌的影响，抗衰老的食物日常要记得吃。
一、菠菜
中医提醒女人经常处于贫血的状态的，如果想要身体和肌肤好就注意经常的补血，吃菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
二、西红柿
西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西红柿注意六个禁忌：不宜和黄瓜同时食用；服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用；空腹时不宜食用，因为西红柿和柿子的食物性味有些相似了，其中都含有空腹吃结实的东西；不宜食用未成熟的番茄。不宜长久加热烹制后食用。 夏季怎么吃葡萄能抗衰老也是女人护肤保健的重点知识哦！
三、蘑菇
有很多人都知道感冒后应该多吃一些蘑菇的，蘑菇可以提高身体抵抗力，还可以有减肥的作用呢，蘑菇中含有大量的无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
教你几种方法鉴别毒蘑菇：
1.对照法：借助适合于当地使用的彩色蘑菇图册，逐一辨认当地食用菌或毒蘑菇是一个很好的方法。
2.看形状：毒蘑菇一般比较黏滑，菌盖上常沾些杂物或生长一些像补丁状的斑块。菌柄上常有菌环(像穿了超短裙一样)。无毒蘑菇很少有菌环。
3.观颜色：毒蘑多呈金黄、粉红、白、黑、绿。无毒蘑菇多为咖啡、淡紫或灰红色。
4.闻气味：毒蘑菇有土豆或萝卜味。无毒蘑菇为苦杏或水果味。
5.看分泌物：将采摘的新鲜野蘑菇撕断菌杆，无毒的分泌物清亮如水，个别为白色，菌面撕断不变色;有毒的分泌物稠浓，呈赤褐色，撕断后在空气中易变色。
抗衰老的食物这三种是非常有效的，如果不想自己衰老的那么快的话，日常的外部保养和饮食保养都是非常重要的。
