很多想减肥的MM们都是因为控制不住嘴才生的“祸端”，那么有没有一种美食是能饱口福又不会担心吃胖的呢?下面就来看看蜜汁南瓜减肥食谱，这道美食不仅好吃还没有多余的热量会使身体发胖哦。
美食蜜汁南瓜减肥瘦身原理
减肥瘦身原理：南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。秋天时节，正是南瓜营养最丰富的时候。常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳
蜜汁南瓜做法：
口味：甜。准备时间：2分钟。人数：2人份。难度：初级入门。制作时间：10分钟。
红枣(5颗)：100克 热量：122大卡。枸杞(10颗)：100克 热量：72大卡。百合(10克)：100克 热量：162大卡。莲子(5颗)：100克 热量：344大卡。
品。
1准备南瓜：将南瓜去皮去核，清洗干净再切成大块放在一边备用。
2配料准备：将枣，枸杞，百合，莲子均用热水泡泡，清洗干净。
3蒸南瓜：把切好的南瓜和辅料装碗里，开锅蒸15-20分钟。
4完成：最后，在已经蒸好的南瓜上淋上蜂蜜即可。
提醒：南瓜作减肥菜，其原理都是用含一定淀粉质的蔬菜代替米，面等纯碳水化合物的主食，在减少卡路里摄入的同时增加饱腹感。
这道减肥美食不仅不会发胖，还具有很高的营养，是一道补而不胖的佳品料理哦，不仅能增加饱腹感还能避免节食减肥带来的痛苦,想减肥的朋友们还不快来试试。
