肥胖是大家都非常痛恨的，不仅仅影响我们的形体美，还给我们的日常生活造成很多不便，肥胖的人总是感到买衣服困难，很难买到合适的衣服，更主要的肥胖还会引起很多疾病，对我们的健康也是一种威胁，所以减肥是非常有必要的，然而饮食减肥是最常用的减肥方法，并且饮食减肥也要制定目标，下面我们就来说说饮食减肥心得吧。
饮食减肥也要制定目标
医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你减肥是很有帮助的不妨你一试：
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!参考一下，以前提过的问题，这也是网友发的借鉴一下吧。
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)把它写在纸上，贴在每天能看到地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加你热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你学习一种“生活的方式”纠正以往的不良饮食和生活习惯。
想要减肥成功，那么饮食减肥也要制定目标，有很多女性总是抱怨饮食减肥反弹的厉害，减肥时控制饮食，可减肥成功后，一旦不控制饮食，就又会很快发胖，所以饮食减肥也要制定目标。
