很多朋友在饭后，会一坐不起，或者是马上去做运动，这些不健康的生活方式是会影响你身体健康的。从中医的角度考虑，饭后养生是要讲究方式和方法的。下文就介绍了饭后养生的四个步骤，一起来看看。
一、餐后慢走
古人说：饭后百步走，活到九十九。饭后先休息半小时，然后做户外散步，慢步行走有助于促进胃肠蠕动，增加胃肠消化液分泌，增强胃肠消化吸收功能。
二、餐后怡情
古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”进食前后应保持乐观的情绪。食后应在宁静的环境欣赏轻快的音乐，因为优美的音乐对中枢神经系统可产生良性刺激，促进人体消化功能。
三、餐后漱口
古代医学家张仲景说：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔卫生，令口腔湿润、舒畅，并有益齿、固齿之功效。同时还可以刺激舌的味觉，增强味觉功能，有利于防治口腔和牙齿疾病，有益于增进食欲和消化吸收。
四、餐后摩腹
唐名医孙思邈说：“食毕摩腹，能除百病。”长期坚持餐后揉腹，能促进血液循环，促进胃肠平滑肌舒缩，调节肠系膜神经感受器，增强胃对食物消化和小肠对食物消化与吸收的功能。
跳踢腿时，l拍右腿原地小跳1次，左腿直膝向前大踢腿(脚超过肩高)。2拍右脚原地小跳1次，左腿落下，前掌于右脚内侧着地。3、4拍重复1、2拍动作。5～8拍动作同1～4拍，但换踢右腿。
以上就是饭后养生的家庭调护法了。我们在饭后，可以静坐一会，然后再去做一些幅度小的运动，这样对于增强体质，帮助胃肠道的消化都是有帮助的。饭后养生法，是非常重要的，你一定要重视。
