知道喝水的好处了，知道怎么喝才好吗?什么时候喝，喝什么样的水才能起到保健身体的作用呢?
夏季喝水有讲究
好水质的5个标准：
1、水的PH值一定是弱减性的。健康人体体液的PH值为7.35-7.45之间，最好的酸碱值是PH值7.4-7.6之间，超过8则容易变成碱性中毒，那比酸中毒还要麻烦。
2、水必须保持原矿物质。这些矿物质，不只是对我们的身体非常重要，他还可以保持水质的弱碱性。
3、水必须是无杂质的尤其是不能含氯或重金属。
4、含高氧量，如山泉水一般甘甜。
5、符合生饮要求不需煮沸即可饮用。
把握饮水时间
正确饮水做到三种情况要喝水，保证病痛至少减少50%以上。
1、4个时辰要喝水。早上起床、上午10点、下午4点、晚上9点，每次喝500毫升的水，其他时间陆续喝1000到1500毫升的水，特别注意不要等到口渴时才喝，要养成有空就喝的习惯。
2、健身前后要喝水。健身前后要喝100到150毫升的水;健身时间超过1小时，中间补充100到120毫升的水。另外出汗多时、运动或洗澡后也要及时喝水，以利身体新陈代谢。
3、餐前喝水。饭前20-30分钟喝100到150毫升的水，千万不能边吃边喝水，会影响消化。
温馨提示：喝水的时候尽量一口气把一杯水喝完，正常情况下一杯水也就两三百毫升吧，这样喝才有助于身体真正吸收。
多喝水好，对身体有利，能促进人体的新陈代谢，预防各种疾病。夏季保健喝水是有讲究的，否则就起不到保健身体的作用。
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