现在科技在发展,人呢,也跟着科技变得越来越懒,越来越不爱动,特别是男性,每天应酬,吃喝玩乐,回家呼呼大睡,须不知,这些都在影响他的健康。男人健身。我觉得健康的运动很重要,所以说,现在人不缺钱,就是却运动,多运动.没有健康,要那么多钱有何用.
健康的运动--慢跑
慢跑是当今世界上男人健身最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。运动能保持健康
健康的运动--跑走交替
男人健身跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者.
所以说运动有多么的重要,现在这病那病很多,像肥胖病,冠心病,这些都是不运动导致的,所以我们要告诫我们身边的人,不要贪图享受,要出来运动,男人健身至关重要.健康的运动.我们不要为了应酬,吃完喝完倒头就睡,多做做运动,对身体很好的.
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