夏季保健，运动锻炼很重要，通过运动，人体可以发发汗，排排毒，锻炼人体各项机能，提高人体免疫力。
三伏天运动要注意哪些事项
夏季运动切忌长时间剧烈运动，高温闷热的天气，小心中暑，运动后适当休息，最好喝微咸盐水。保持补充水分，谨防运动造成的脱水。 女性朋友则提倡“轻运动”，比如瑜伽、步行、垂钓等体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。
夏季运动完之后不要立即大量喝水，会造成反射性出汗，会损失更多的体液，适得其反。还有可能会造成水中毒。根据夏季常见的运动，专家给出一些建议和注意事项。
夏泳，时间安排在早上6时左右比较合适，下午4点至5点，晚上7、8点以后都是不错的选择。每次游10分钟至半小时，每周大概2、3次即可。专家指出，夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使机体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。夏夜炎热，不少人喜欢晚上游泳，这是可取的。但普通人不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
网球和羽毛球，由于多在室外，所以夏季打网球应选择清晨和傍晚。早晨空气清新，选择这个时间可以使人整天都头脑清醒。另外，在打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后1小时，或者干脆打完球再进餐。
长跑，夏季长跑与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。长跑者要特别注意的是，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外，长跑的速度快慢、时间长短应根据个人体质而定，定律一人的心跳频率为准，有一个估算心跳频率的法则就是：“180减去年龄”，人们应把心跳频率控制在这个范围之内。举个例子，如果是一个50岁的中老年人参加长跑，那么他的心跳频率每分钟就不能超过130次。如果超过就会对躯体造成影响。
三伏天运动要注意这些运动事项，否则就身体会出现问题，危害到身体健康了。运动，一年四季，随时随地都可以，但是要因时因地，不能盲目运动。这样才更有助于身体健康。
