很多女性一到夏季就想要减肥，那么怎样减肥最有效呢?你有没有听说过睡前瘦身减肥的方法呢?其实，我们女性的腰部是评判一个女性身材优不优秀的标准，拥有纤细完美小蛮腰的女性很受到男性的喜爱。那么，女人如何瘦身呢?接下来，我们就给大家介绍几个在睡觉前就可以做的睡前瘦身的运动，帮助美眉们轻松恢复苗条的身姿哦。
腹部按摩 瘦身更有效
女性一般都是很在乎平时的肚子问题，于是我们可以采用按摩的方案来减肥。经常给腹部按摩，能消除掉腹部的脂肪。晚上沐浴之后，先将手掌置于脐部上方、胸骨下方开始，再由上向下推按。
我们注意在按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，隔天一次，在按摩的时候加上植物纤体霜效果会更好。能有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。
睡前按摩 掌握小技巧
很多女性一到夏季就想要减肥，那么怎样减肥最有效呢?你有没有听说过睡前减肥的方法呢?
1、在大家介绍个传说中最有效的小方法，身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。
同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。坚持几个星期，你就会发现你的小肚子渐渐消失了。
2、一个为大家介绍的瘦腰小妙招是卷腹运动，卷腹主要针对腹直肌。基本的卷腹动作是这样的：仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上，像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地;然后复原。
内部拉斯州立大学医疗中心的副教授的一项研究表明，卷腹离地时吸紧腹部，腹部肌肉得到的锻炼就会翻倍。
3、面这个小运动，瘦腰腹减肚子的效果比较明显，两脚并拢，两臂像机翼般张开，呼气，抬起右腿向前撑，同时将手臂扫向前方与肩膀平齐，并像猫伸懒腰一样夹紧。
此时有种“肚脐挤向后背”的感觉。呼气，后背挺直，然后恢复原位。接着重复左脚的动作。左右各一次为一个完整动作，共做20个。
小编碎碎念：不管上面这些方法你是不是尝试过，但是关于女性怎样减肥的话题我们还是可以提醒大家，一旦你想要瘦腰减肚子，这就是需要美眉们坚持。因此，我们要明白这是一个艰巨的任务，因此，只要女性们拿出斗志，相信大家一定可以成功在睡前瘦身哦。
