肿瘤，分为恶性和凉性，恶性的肿瘤，也叫癌症，它是会威胁你生命安全的。中医专家通过研究发现，维生素D不仅可以增强你的骨骼，让你补钙，还能起到预防癌症的作用。那么，我们该如何摄取维生素D呢?食物里的维生素D最是丰富。
1、三文鱼
美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
2、牛奶
莱纳斯•保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
3、鸡蛋
莱纳斯•保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
4、蘑菇
美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!
5、虾
美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
今天为大家介绍的这些食物中，它们维生素D的含量都是非常高的，你可以根据自己的实际情况，多吃一些这样的健康食材。维生素的补充，可以靠药物，也可以靠食疗。如果你身体不是严重缺乏维生素D的话，从饮食中摄取就足以。
