不可否认生活中很多女性朋友因为某些原因,总会出现缺血的症状,表现为面色暗淡憔悴,女人营养很重要对于这种情况一般而言,医学办法只是治标不治本,只有通过科学的食疗进行调理才有助于解决女人气色不好问题,这就要求养成科学的饮食习惯,多食一些补气补色的健康饮食,那么女人吃什么补气色呢。
菠菜炒粉丝
这虽然是一款比较常见的餐桌菜肴,但是对于女性容颜却很有帮助,尤其对于气色的补充上。原料:菠菜250克,粉丝100克,黄酒10克,姜5克,大葱5克,盐3克,味精2克,香油35克。
烹饪方法:①菠菜择洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,捞出,沥净水;大葱去根洗净切成葱花,姜洗净去皮切成末;②锅架火上,放入麻油烧热,用葱花、姜末炝锅,烹入绍酒、素汤50毫升,将菠菜、粉丝下锅,加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质,且有良好的附味性
韭菜炒鸡蛋
女人吃什么补气色 ,这道家常菜不错。原料:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。
烹饪方法:①将韭菜择洗干净,控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;②将炒锅烧热,加油烧至五六成热,倒入蛋清,炒至小团块时倒出;③炒勺仿佛植物油烧热后,加入韭菜,用旺火速炒、放盐,快熟时倒入鸡蛋,颠翻两下,即可出锅装盘。韭菜性味甘、温,无毒,具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。
椒油炝藕片
原料:莲藕500克,姜10克,盐3克,胡麻油20克,醋10克,味精3克。
烹饪方法:①姜洗干净去皮切成末;②鲜藕洗净削去黑皮,切成薄片,放入凉水内稍洗;③锅中放适量清水,烧开后倒进莲藕焯熟,捞进凉开水里,带晾凉后沥干;④藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内,放上姜末;⑤最后用花椒油炝在藕片上即可。莲藕含铁量高,所以对缺铁性贫血的病人特别适合;其次莲藕所含植物蛋白质、维生素以及淀粉含量都很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。
女人因为一些生理原因会在每月都有可能缺血,而气色的不足直接导致女人容光不好,以上介绍的是女人吃什么补气色 ,这对于很多女性朋友来说是非常有帮助的,只是提醒大家,无论烹制什么菜,必须要有利于人体养生对健康无害,只有如此才会既补气血又养颜。