巧妙安排时间白领轻松减肥

　　用什么减肥最快？白领怎样减肥？有哪些白领减肥的方法最快最有效？其实白领减肥虽然没有其他人那么有时间，但是也不是很难的，只要大家懂得利用时间，那么每天每时每刻都是加油瘦身的哦，那么下面就一起来看看吧。
　　
　　瘦身要讲方法、时间，还要讲究效率，忙碌的白领如何减肥才更有效率呢？看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身。
　　
　　上班前
　　
　　1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。
　　
　　2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
　　
　　3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。
　　
　　4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。
　　
　　在公司
　　
　　1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
　　
　　2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。
　　
　　3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。
　　
　　4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。
　　
　　下班后
　　
　　1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。
　　
　　2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。
　　
　　3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。
　　
　　4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
　　
　　居家时
　　
　　1、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。
　　
　　2、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。
　　
　　3、漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条LEE的新款牛仔裤为止。
　　
　　4、创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。
　　
　　假日大扫除
　　
　　周末时的大扫除，既可以让家居环境焕然一新，也可以动动筋骨，消耗脂肪，何乐而不为呢？做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动减肥动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。
　　
　　1、洗碗叠被+整理=290大卡/小时
　　
　　整理乱糟糟的衣柜、把床铺的被被叠好再加上收拾厨具和餐具，应该遵循从卧室到厨房的工作顺序，虽然这些工作听起来非常恼人，但琐碎的工作叠加在一起做也能有不错的耗能值，290大卡可是下午茶的热量，为了能让自己喝到不发胖的下午茶，赶紧开始大扫除吧。
　　
　　2、擦拭家具+窗户=400大卡/小时
　　
　　擦拭家居用品和窗户一定让你非常累，虽然看起来不用挥舞拖把和扫帚，但实际上上下左右来回擦拭，加上蹲下起立还要伸展手臂，不仅全身都能运动到而且耗能也达到400大卡/小时。慢工出细活，在做擦拭工作时可以尽量放慢速度，尤其是蹲下起立和伸展运动，时间越久耗能越多。
　　
　　好啦在各位减肥姐妹们看完了上面的白领减肥后，用什么减肥最快？大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢，女性减肥该怎么办呢？其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法，你们一定会瘦得健康又美丽的哦，所以加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。