大雨过后必定会有高温天气的追随，多数人都有这样的感觉。在炎热的夏季里除了要做好防雨防电的工作外，绝对不能遗忘的就是防暑降温的方法积累，酷暑难耐，稍不注意就容易出现中暑的现象，那么夏季保健要如何做好防暑降温的工作呢?
保健专家表示：想要有效的应对夏季的高温，将防暑降温工作做好做精，就一定要从一下四个方面做好防范措施，让我们一起了解一下吧。
对策一：消暑注重养心。夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛，人们热情高涨，很容易“涨”与“躁”。因此，夏季消暑要注重养心。夏养心首先要做到让心静下来，即俗话说的“心静自然凉”，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。还可以多吃一点“补气养阴”中药，如麦门冬、五味子、西洋参，但不能吃人参。
对策二：学会聪明吹空调。吹空调要讲究方法，一般三高(高血压、高血脂、高血糖)患者，进出冷气房就要小心，因为他们的血管长期弹性不足，室内外的温差太大，很容易出现脑血栓。夏天开空调要做到以下几点：温度设定在26℃—27℃左右。如果办公室空调温度设定很低，最好喝些温水提高体温。在室内放一盆水，以免脱水，还要天天换水，避免滋生细菌。长时间待在冷气房的上班族，应该时常站起来动一动，且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间。
对策三：吃对东西讲究方法。吃是人们夏季防暑的重要方法，多吃些西瓜等凉性水果，可以补充水分和糖分，帮助降温。很多人喜欢喝水加冰块或者吃冰镇的食物，这就要讲究方法了。在吃冰镇食物时，最好先在口中含一会儿，既能帮助降温，也能让消化系统免受剧烈冲击。还可以先吃点姜，保护胃壁。平时要多喝温水，也可以喝乌梅汁生津，绿豆、薏仁有助消暑，可以多吃。
对策四：抗暑也要除湿。夏季出汗后，如果没有马上擦干，汗液会停留在体表造成阻塞，阻碍新的汗水从皮肤里排出，令人感觉更热。因此，夏天不但要防暑，还要注重去湿，及时清洗体表汗液，不要吃过量冰凉食物，否则会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去。
其实小编认为夏季防暑降温的工作核心就是心情的调试，很多人在炎热的环境下易有烦躁的情绪，其实这也是难以防暑降温的关键，因此，要保持一个愉悦的心情，同时加强日常生活中的一些保健工作。
