对于南方人来讲知道如何排出身体湿气是真重要的，中医认为如果体内湿气重了，加上每日在空调间里工作肯定是对身体的危害很大的，所以我们要经常的做一些排出湿气的运动或是方法才好呢，如果你不知道身体湿气外在会有什么表现的话就最好看看怎么判断有没有湿气吧！
如果是身体有了很多的湿气的话，对于四季养生是很不利的，其实判断有没有湿气也有一些挺简单的方法的，像是肠胃不佳、精神不好、四肢无力、或是雀斑加重都是体内湿气外在的表现。湿气重的人也比较容易出现下肢水肿的，对于想减肥的人是很不好的。
看看如何排出体内湿气的妙招吧
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。因为南方是很潮热的，特别是在夏天的时候更是这样的，所以最好是要避开有很多湿气的环境，这样才可以让身体内有湿气的可能性更小一点。
日常生活中应留心下列事项：
1、尽量不要直接睡地板。因为地板湿气重，湿气容易入侵体内，这样很容易造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天减少外出。很多人认为雨天淋雨是很痛快的，但是却不知道其实这样对身体的损害是很大的。
3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
如果身体有湿气了应该如何排出呢？其实这样问题是很好解决的，不要再固守着之前的一些坏习惯慢慢的调养身体就会好的。
