我们每个人都害怕衰老，害怕长皱纹，害怕身体机能下降。很多人为了减缓衰老学个各种整形常识，保持身体的年轻态。其实日常生活中很多细节都可以帮助我们减缓衰老。下面我们就和整形美容专家学习一下，日常生活中的抗衰老知识。
为了延缓衰老，很多爱美人士可谓是煞费苦心，其实，多注意日常饮食就可以有效抗衰老。如果饮食结构健康合理，可以让人看起来比实际年龄年轻10岁。那么，如何调理饮食抗衰老?下面一起来看看专家的建议。
1、吃早餐，年轻11岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很有帮助。同时，还能提升一天的新陈代谢，让人更有活力。
2、少吃油，年轻6岁。吃油过量可能造成高脂血症脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、胆囊炎等疾病。
3、吃粗粮，一周5次，年轻1岁。谷类含丰富的碳水化合物，是饮食的基础。但粗粮比细粮含有更多的矿物质膳食纤维和维生素，让身体更健康。
4、吃鱼，一周3次，年轻1.5岁。鱼肉中的蛋白质容易被吸收，并富含脂溶性维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。
5、吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁。蔬菜富含矿物质和维生素，尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜、番茄红素、花青素等，都有抗氧化、抗衰老的作用。
6、吃坚果，一周吃140克，年轻15岁。竖果富含蛋白质和脂肪，还有大量的维生素E、叶酸、不饱和脂肪酸及较多膳食纤维
合理饮食可以帮助我们保持身体的健康和营养的平衡。更好的保持身材。注意日常生活的点点滴滴可以更好的维系身体的代谢，让身体由内而外的散发健康迷人的光彩。小编提醒大家：学会健康合理饮食比任何的药物作用都要好。
