现在人生活中什么都喜欢图方便，有时候连早餐都没有时间吃了，究竟早餐吃什么好呢，其实不吃早餐的危害是很大的，吃错了早餐也会对身体有很大的影响的，早餐是不能省略的一餐，同时也是不能应付的一顿饭的，现在看看早餐吃什么好吧：
面包的营养价值；
现在市场上有各种面包，按各种的方法有不同的分类，有些女孩认为西方吃面包很方便，所以就储存面包上班时间的时候吃，其实我们应该了解一下面包的相信情况。其实多数面包热量都是非常高的，像是有些人喜欢吃肉松的或是夹心的面包，这些不仅不能很好的补充早上需要的营养，还可能会导致自己发胖哦，如果真的要选择面包的话，最好就吃全麦面包，这种比较符合早上身体营养的需要，同时吃面包的时候一定要注意保质期，防治超过一周的面包最好不要吃，中医养生专家建议如果早上要吃面包的话，最好配上牛奶或是酸奶，这样早上才会有更精神的状态。
早餐可以多吃粗粮：
现在很多人因为吃的太精细了，所以会患上很多疾病的，如果真的是想要让自己身体好的话，最好是吃一些粗粮，不用过度加工其实有些食物的营养会更全面的，早餐的时候可以吃一些红薯、芹菜或是杂粮，这些比较粗糙的食物其实更加符合身体对营养的需要的，同时粗粮中的粗纤维有助于促进排便，如果有便秘情况的人，可以吃一些粗粮来帮助自己排便。
早餐吃什么好呢：其实早餐最好这样搭配：
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶中含有很多的乳酸菌，有时候对身体的营养大于纯奶的，不过不能空腹喝酸奶，最好先吃一些包子或是馒头，香菇包子是不错的选择哦，如果吃的是肉包子的话，早餐最好可以搭配一些水果或是新鲜的果汁。
2、养颜八宝粥：女人喝粥是四季养生的好方法，最好可以熬粥的时候加上红豆、花生豆、枸杞子，这些东西对于女人来说好处多多哦。
3、降血糖牛奶麦片：燕麦片也是早餐不错的选择，可以在燕麦里加入一些牛奶，这样搭配对于有高血压或是糖尿病的人来讲是比较好的。
早餐吃什么好呢，其实吃早餐应该是一件很重大的事情，很多人却都没有注意，如果真的是想要自己身体健康的话，早餐真的是非常关键的哦。
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