今天是小年，我们女人在小年需要进补哪些食物呢?其实，我们女性都清楚，现在的乳腺癌在女性当中的发病率非常高的。因此，我们女人如何预防乳房疾病呢?吃好健康饮食是其中一个比较常见的措施，我们资讯网的专家就是建议女性多一些有色食物，我们一起随着资讯网的张姚小编来看看如何吃好就小年看看食物吧!
小年饮食要挑健康饮食防乳癌
我们女人如何预防乳房疾病呢?其实，乳腺癌在生活中是常见的一种恶性肿瘤，非常可怕，很多人因为得了乳腺癌生活发生了巨大的改变，甚至有些人因此失去了生命。据资讯网的统计，仅约1-2%的乳腺患者是男性，但是乳腺癌在女性中的发病率却是非常高的，所以乳腺癌的预防是非常重要的。
巧用四种颜色的健康饮食来预防乳腺癌：
棕色——核桃
我们女性在日常生活中该如何预防乳腺癌的发生呢?核桃有效延缓了实验用白鼠体内乳腺肿瘤的发展和增大，虽然人体不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化剂、植物固醇都能有效减少乳腺癌患病风险。
紫色——甘蓝
甘蓝含有丰富是36种不同类型的花青素，与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物。另外，紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯，对包括乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有积极的预防效果。
黄色——阳光
虽然阳光不是果蔬，但它对人体获取维生素D至关重要。维生素D对人体健康的作用不言而喻。其作用不仅限于帮助钙质吸收，强化骨骼和牙齿，这种可溶于油脂的维生素还可减少患癌风险，可以有效预防乳腺癌。
红色——番茄
番茄就是我们说的西红柿，它的番茄红素的抗老化效果和抗炎特性同样光彩夺目。越来越多的实验证明，人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。
小编碎碎念：以上就是我们女人介绍的健康饮食，希望这些食物有助于女性女人预防乳房疾病哦。当然，我们研究证实西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质，可癌细胞的扩散和再生，可以有效预防乳腺癌发生。
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