秋天，许多人都会觉得胃口特别好，所以对各类美食也特别有欲望，但是与此同时她们又担心吃多了会变胖影响到身材，最终总是在美食和美丽之间举棋不定。其实只要吃对美食，坚持健康饮食原则，大家不仅可以尽情享受各种美味，并且不用担心会发胖。那么吃不胖的食物都有哪些呢?
1.乳制品
有些证据表明，乳制品有助于，这里当然指的是低脂或无脂类乳制品。乳制品中的钙还有助于保持骨骼健壮、保护结肠、控制血压。含钙的首选食品为无脂酸奶、无脂和低脂奶酪以及脱脂鲜奶。
2.纤维素
无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于你的减肥努力。不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量。不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。可溶性纤维有助于稳定血糖，而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时间，饱腹感的持续时间也更长些。可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。
谁说秋季多吃就容易发胖，由此看来这个问题并没有绝对的，像在秋季饮食食谱里多安排乳制品，或者是纤维素类的食物，常吃大家不但无需担心发胖问题，并且还可以保护结肠、减肥等等。因此，如果你想品尝美食又不想变肥，以上这些类型的食物你千万不能错过。
