世界上有这样的女生，不管什么季节，不管在什么环境下她的手脚都是冰冷的，其实小编我也是这一类，传说中这样的女生要好好珍惜哦，那么，夏季保健瑜伽怎么做?下面小编已经找到一套保健瑜伽，在任何季节让你的手脚不再怕冷。
1：坐在凳子上，首先保持好自己的呼吸，深深的呼吸，会使周围的肌肉变的柔软起来，上身立直，是身体渐渐暖身起来。
2：肚子慢慢有股空气下到丹田位置，腹部的肌肉紧张起来，慢慢吐气，让腹部温暖起来。
3：呼吸慢慢地到达胸口，就感觉遇到让你很紧张的事情，不知道怎么办，让身体渐渐地温暖。
4：吐出一口气，呼吸慢慢地平和起来，没有感觉紧张，会有一点暖意，这个时候身体全部暖和了。
5：身体姿势坐好，面容保持微笑，双手屈肘合十，腹部中的暖流不要让它呼吸出来。
6：一边吸气，双手合十向上举起，注意手部不能弯曲，这时你的肋骨会有点前凸的感觉。
7：在慢慢收回双手回到第一步，这过程中，腹部中的气息要保留在丹田之中，手脚自然而然的暖和起来。
8：开始是腹部呼吸，现在时肺部的呼吸，慢慢地挺胸，使胸口的肌肉自然的运动，促进整体的血液循环。
9：慢慢地调整呼吸，让肋骨收回，胸部稍内扩。
10：双脚盘旋坐在地上，两脚脚掌尽量靠拢，上身立直，双手自然垂放，自然呼吸。
11：慢慢呼吸，身体渐渐向下弯曲，自己的腹部尽量可以贴住两脚的脚掌。
夏季保健瑜伽?以上内容就是小编对大家做出的详细介绍，希望能够有效的帮助到大家，现如今减肥是一种很受欢迎的方式，您如果想要减肥和保健，可以试试上面小编介绍的保健瑜伽。
相关推荐阅读：8个减肥瑜伽动作 加倍燃脂
