渴了就大口的喝水，遇到饮料之类的水就要喝够，诸如此类喝水的习惯在我们的日常生活中很多人都有，其实从是否有利于健康饮食的角度来看，这些喝法都是不科学的，喝水也是一门不应忽视的学问，如果能科学的喝水，喝水也可以减肥，这个你信么?下面就一起来看看关于喝水的饮食常识吧。
关于喝水的这些常识你知道么
喝另一种水
很多人虽然没有喝液态的水，但是因为他的饮食里含有大量的水份了所以身体不需要了，这样的习惯是很好的。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。
翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
吃饭前最好喝点水利胃
减肥和饮水有关你信么，很多多人受传统饮食的思想影响以为餐前喝水不利于胃的吸收和消化，其实不然。怎样喝水更健康 ，西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
多吃利水的食物
只要多一些利水食物的摄入酒会让你的体重降下来你信么。所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
由此可以看出，喝水绝对不是你所认为的那样简单，怎样喝水更健康 是影响到人体健康的很重要的问题，是养生法则里最重要的一个环节。我们看到有的人的饮食虽然不是很好，但是他注意喝水的科学性，能喝水喝好水，因此这个人的身体健康没问题，所以说，搞好养生，喝水的问题不少小问题。
